Un entrenament físic adient és aquell que, respectant els gustos i objectius individuals, permet que l’organisme incrementi progressivament —o que mantingui eventualment— el seu rendiment cardiorespiratori i el de l’aparell locomotor. Aquests objectius s’aconsegueixen mitjançant un entrenament regular, moderat i progressiu. La regularitat de l’entrenament no sol plantejar dubtes a l’hora de la planificació; com ja hem esmentat, cal que les sessions d’entrenament es realitzin, pel cap baix, 2 o 3 vegades a la setmana. Tanmateix, la moderació i la progressió són factors dinàmics que depenen de l’estat físic de cada individu i, per això, sovint plantegen dubtes pràctics, que impliquen concretament la intensitat a què cal efectuar el treball físic i la durada que ha de tenir cada sessió d’entrenament. Les persones habituades a entrenar-se físicament ja coneixen, en general, si més no per pura experiència, en què consisteix un pla d’entrenament moderat i progressiu.