Les activitats físiques que requereixen per a la seva realització efectuar un treball muscular relativament intens, i en les quals es posa en joc la capacitat anaeròbica de l’organisme, no són les més aptes per a millorar la resistència dels músculs i del sistema cardiorespiratori. Tanmateix, sí que són eficaces per a incrementar la força, el volum i la potència musculars i, per això, són un bon complement dels exercicis aeròbics.

Els exercicis anaeròbics poden resultar beneficiosos per a tota la població. Això no obstant, estan contraindicats en les persones que pateixen trastorns cardiorespiratoris, si no és que el facultatiu indica el contrari. En qualsevol cas, abans de començar a realitzar-los, és convenient d’anar a un control mèdic, especialment si es tenen més de 35 anys d’edat.