Els exercicis físics de resistència, durant els quals els músculs obtenen l’energia a partir, bàsicament, de mecanismes energètics aeròbics, són idonis per a incrementar la resistència muscular, el rendiment del sistema cardiorespiratori, com a complement d’una dieta hipocalòrica per a reduir el pes corporal i, en general, per a millorar l’estat físic.

Tota activitat física i esport en què no sigui imprescindible realitzar treballs musculars molt intensos, però sí sostinguts i prolongats, potencia el rendiment aeròbic. Entre les pràctiques més eficaces en aquest sentit, destaquen la marxa, el jogging (que en anglès significa literalment "córrer"), el ciclisme, el muntanyisme, la natació, l’esquí de fons i una gran part dels esports que es practiquen en equip, com ara el bàsquet.