És molt convenient que el dia triat per a deixar de fumar sigui respectat i que no es pretengui ajornar la data en el darrer moment. Si una persona d’entrada no compleix aquest compromís adquirit voluntàriament amb si mateix li serà encara més difícil establir posteriorment una altra data i respectar-la.

El moment de despertar-se el dia fixat és molt crític per al fumador, que sovint se sent angoixat per la idea que no tornarà a fumar mai més. Per tal d’evitar-ho, no és convenient plantejar-se durant aquest dia si s’abandonarà el tabac per sempre, perquè en aquest moment pot semblar un objectiu inabastable. L’únic objectiu durant el primer dia ha d’ésser no fumar durant aquestes 24 hores ni un sol cigarret.

És convenient que la persona que deixa de fumar es plantegi el primer dia com un dia diferent dels altres, en que haurà de canviar lleugerament alguns dels seus hàbits. Això no significa que aquestes modificacions hagin d’ésser permanents, però són molt útils, i fins i tot atractives, quan s’acaba de deixar de fumar.